マイナス20キロ!体重が自然に減っていた理由と方法、見た目の変化

サントリーニ島の青い海に映える白い教会 50代の美容・健康

体重マイナス20キロと聞くと「相当ハードなダイエットをしたのでは?」と思う方が多いのではないでしょうか?

……実は、このマイナス20キロ痩せたというのは、ほかならぬわたし自身です。
あまり痩せたという実感はないのですが、体重計の数字を見るたびに「ずいぶん減ったなあ……。」とは思います。

というのも、実は、特にダイエットを意識していたわけではないからです(;´∀`)。もちろんダイエットの必要は十分あったけど、成功した試しがなかったから半分諦めていました💦

ごく普通の、健康的な生活を心がけているうちに、いつのまにか自然にマイナス20キロ(正確にはマイナス20キロ以上)ダイエットできていた、というのが一番近い感覚かもしれません。

そこで今回は、マイナス20キロ(結果的にはダイエット?)痩せた理由や方法、かかった期間、見た目の変化などについて書いていこうと思います。

すみれ
すみれ

ダイエットを考えている方のヒントになれば幸いです!ちなみに、マイナス20キロ以上痩せた今もBMI20.5~20.7くらいの間をウロウロ。しっかり普通体型の範疇におります^^:)

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マイナス20キロ痩せて、50代で17歳のときの体重に戻る

50代のわたしの今の体重は、実は17歳の頃の体重とほぼ同じ。

受験勉強のストレスで太り始める前の、わたしにとってはベストといえる体重に、「50代」の今、なぜか戻っています(笑)。

20代、30代半ばくらいまでは、ベスト体重より数キロ重いものの標準体型をキープ。

でも、30代後半から40代後半くらいの期間は……、病気でガリガリに痩せてしまっていた一時期を除けば、思い出したくないくらいの人生最重量の体重になっておりました😢。
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マイナス20キロ以上ダイエットしたのは人生初!でも、そもそもなぜそこまで太ってしまったのか?

マイナス20キロ以上減量したというのは、わたしにとって人生初の経験。
もともと普通体型ですが、骨格が結構しっかりしているので、ちょっと太っただけで大きく見えてしまう、という悩みはありました。
でも、だからといって痩せようとはあまり思わなかったんですよね。

すみれ
すみれ

「健康であれば、そこまで痩せる必要はないよね。モデルさんじゃあるまいし。」なんて、ある意味開き直ってもいたような……。

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本格的に太り始めたのは35歳を過ぎたあたりからだったと思います。

自分自身では、急激に体重が増えた理由はひとつではなく、いくつかの理由が重なった結果だと思っています。

おそらくメインの理由は薬の副作用とストレス。
そして、そこに加齢による新陳代謝の低下、生活習慣の乱れがプラスされて一気に太ってしまったのではないかなぁと。。。

太ったことで徐々に自信が失い、鏡を見るのが怖くなりました。
その結果「見た目や体型なんてどうでもいい」と思うようになってメンタル面もボロボロに……。

当時のわたしは、悪循環の負のループからなかなか抜け出すことができなかったのです。
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20キロ痩せるのにかかった期間は?

20キロ痩せるのにかかった期間は、わたしの場合はトータルで約5年です。

特にダイエットを意識していたわけではないこともあり、体重は最初の2~3年でゆるゆるとマイナス10キロ。

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その後の一時期はストレスや心労が重なり、半年弱で一気に8キロほど痩せてしまいました。
(痩せたというより、「やつれた」といったほうがいい状態で、心身ともにものすごくキツかったです。)

ただ、心のどこかで体重が減ったことを「これ幸い」と思っている自分もいて(笑)。

結果的にはその後心身を回復させつつ、一方では体重が減ったままの状態をキープするという、ちゃっかりダイエットにつなげました^^:)。

今思えば「転んでもただでは起きないんだからっ!」の一心だったのかも(笑)。

その後は、ここ1年〜半年前くらいの間にゆるゆるとマイナス5〜6キロ。半年前くらいから今に至っては、ほぼ体重をキープできています。
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体重マイナス20キロ、見た目はどう変わる?

20キロ痩せると見た目はかなり変わります。

過去のわたしを知る人が今のわたしを見てどう思っているのか、はわからないけれど……、服のサイズは2〜3サイズダウン。

腕や脚も細くなったのか、腕時計のベルト部分や、”子持ちシシャモ状態”が常だったブーツのふくらはぎ部分もガボガボ・スカスカになりました。
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幸いなことに顔のたるみやシワが増えた、ということはなかったのですが、二の腕は……トホホな感じが否めません💦

フォルムは細くなっているのに、パーンと張っていた肌の中身=贅肉が落ちてタップンタップンの振りそで状態になってしまっているという。。。それがとてもカナシイです^^:)

もし20キロ痩せたのがもっと若い頃(20代、30代)だったら、もう少し肌の張りをキープできた可能性が高いと思います。

すみれ
すみれ

それを考えると、大幅な体重減少を伴うダイエットは40代までがベスト、と言えそうです!

あと、これは見た目ではないのですが、体がとても軽くなって階段の上り下りが楽になりました。膝がカクカクと鳴る現象も心なしか減ったように思います。

ちなみに、マイナス10キロの段階で既に見た目はかなり変わってきていましたよ^^。

……次ページからは、ダイエットを強く意識することなく、自然な形で20キロ痩せるまでにやっていたこと、気を付けていたこと、コツなどを具体的に書いていきますね。
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